No post de hoje, vou dar algumas diquinhas para quem está pretendendo engravidar!
Assim que decidimos “liberar” as
tentativas para engravidar, automaticamente queremos que isso ocorra no
mesmo mês! Então, você não engravida logo de cara e no próximo mês de
tentativa já se sente um pouco ansiosa… O terceiro ciclo se passou e,
nada!! A ansiedade toma conta de você (e, às vezes, do marido) e o stress passa a atrapalhar totalmente!!!
O fato é que nem tudo acontece como
desejamos, no dia e na hora que queremos. Especialistas dizem que em
condições normais um casal fértil tem entre 20% e 30% de chance de
conceber um bebê em cada ciclo menstrual, sendo que 85% dos casais, em
geral, conseguem engravidar dentro de um ano. Alguns casais podem
engravidar já no primeiro mês de tentativas, enquanto outros podem levar
até dois anos para que a concepção aconteça. E há, ainda, a pequena
parcela que demora mais tempo.
Não custa nada fazer uma visita ao seu
ginecologista ou clínico geral para confirmar se você está num bom
estado de saúde! Às vezes, infecções mal tratadas – ou outros quadros –
podem afetar as suas chances de engravidar. Além disso, o médico já pode
preparar seu corpo indicando vitaminas pré-natal e ácido fólico, que
podem ajudar na concepção!
2) Aprenda a fazer a “tabelinha”!
O antigo método da tabelinha ainda é
confuso para algumas mulheres e serve como uma calculadora de ovulação.
Se você tem um ciclo menstrual regular fica muito mais fácil de fazer o
cálculo. Teoricamente, a mulher é fértil no meio do seu ciclo. Ou seja,
nos ciclos mais comuns de 28 a 30 dias, a fertilidade máxima seria entre
o 12°, 13º, 14º e 15º dia, contando o primeiro dia da menstruação como o
dia 1º. Alguns sites possuem uma calculadora automática, vejam AQUI.
Uma vez conhecida a data de sua
ovulação, prepare-se (e peça que seu marido faça o mesmo) para “treinar”
nos seus dias mais férteis! Vocês podem começar três dias antes e
continuar até depois da data prevista para a ovulação. Como os espermatozoides sobrevivem no corpo da mulher por alguns dias, temos um
bom intervalo de tempo para tentar engravidar. Isso significa que se
uma mulher tiver relações sexuais numa segunda-feira, os espermatozoides vão permanecer em seu sistema reprodutivo esperando por
um óvulo até a quinta-feira. Mas lembre-se: o óvulo só “sobrevive” por
cerca de um dia.
4) Tente uma posição que favoreça!
Algumas posições fazem com que os espermatozoides permaneçam por mais tempo no corpo da mulher. A famosa
posição “papai e mamãe” é a ideal quando se está tentando engravidar.
Evitem posições em que a mulher está por cima, pois a gravidade irá
fazer com que o esperma não se mantenha dentro do corpo dela.
Experimentem também, colocar uma almofada ou um travesseiro debaixo do
quadril para ficarem mais elevadas! Pouquíssimos médicos assinam
embaixo, mas… Não custa tentar!! Mal não faz!
5) Permaneça deitada após as relações!
Durante um grande período, cientistas
não tinham prova de que se a mulher ficasse deitada por um tempo após a
relação ajudaria os espermatozoides a alcançarem o óvulo. Mas, em 2009,
pesquisadores holandeses descobriram que, em uma clínica de fertilização
de Amsterdã, as mulheres que permaneciam deitadas de barriga para cima
durante 15 minutos após uma inseminação artificial tinham 50% mais
chances de engravidar do que aquelas que ficavam de pé logo após o
procedimento. Não se pode provar que a mesma probabilidade se aplique às
relações sexuais, mas o estudo mostra que ficar deitada pode ajudar os espermatozoides a fazerem seu papel. E, de qualquer forma, não custa
tentar. Não é necessário ficar com as pernas para cima, apenas deitada
de lado já é suficiente!
6) O stress espanta a cegonha!
Que o stress é um inimigo para o corpo, todo mundo já sabe! Afinal, ninguém vive bem quando está a ponto de explodir, não é mesmo? Pesquisadores da Universidade de Oxford, na Inglaterra, acabam de adicionar um novo item a essa relação: a infertilidade feminina. Segundo eles, a tensão nas alturas estaria por trás do insucesso de mais de 200 mulheres analisadas, todas na faixa dos 18 aos 40 anos, para engravidar. Sob esse estado, o organismo feminino passa a secretar doses cavalares de um hormônio chamado alfa-amilase. As taxas elevadas dessa substância atuam como um verdadeiro “espanta-cegonhas”, influenciando o sistema nervoso simpático, que é acionado em momentos de perigo, a acelerar o funcionamento de vários órgãos. Nas candidatas a mamães, essa conjunção de fatores ativa um mecanismo que desestimula a capacidade reprodutiva.
7) Ajude seu marido a produzir super espermatozoides!
Espermatozoides têm mais chances de
fecundar um óvulo quanto mais saudáveis, fortes e abundantes forem. Há
várias maneiras de ajudar seu marido a melhorar a qualidade do esperma,
como:
- Cortar o álcool (estudos mostram que
beber diariamente pode reduzir os níveis de testosterona, baixar a
contagem de espermatozoides e aumentar o número de células defeituosas).
- Acabar com o cigarro (o fumo pode diminuir a qualidade dos espermatozoides).
- Comer mais alimentos ricos em zinco,
ácido fólico, cálcio e vitaminas C e D (eles ajudam a produzir muitos espermatozoides fortes e velozes).
- Evitar banhos muito quentes e sauna, já que o calor elimina os espermatozoides.O quanto antes seu parceiro adotar essas mudanças, melhor. Novos espermatozoides podem levar até três meses para serem produzidos.
8) Adote bons hábitos você também!
Pode parecer bobagem, mas não é!! Suas
chances de ter uma gravidez e um bebê saudáveis são maiores se o seu
corpo e sua vida estiverem prontos para a tarefa! Além dos itens acima
como álcool, cigarro e drogas, leve em consideração a hipótese de também
cortar a cafeína! Alguns estudos mostram que mulheres que tomam mais do
que uma ou duas xícaras de café por dia têm menos chances de
engravidar.
9) Evite os cremes lubrificantes!
Muitos especialistas em fertilidade não
recomendam o uso de lubrificantes vaginais para quem está tentando
engravidar. Isso porque pesquisas científicas mostram que esses produtos
podem interferir no papel do muco cervical durante a concepção.
Normalmente, as secreções vaginais têm um pH ácido, que “mata” os
espermatozóides. Mas o muco cervical, aquele que parece clara de ovo e
que é produzido pouco antes da ovulação, tem um meio alcalino justamente
para proteger os espermatozoides e ajudá-los a chegar até o óvulo. Os
lubrificantes artificiais impedem os espermatozoides de alcançarem esse
muco mais rápido, e eles acabam morrendo no ambiente ácido da vagina
antes mesmo de entrar no útero.
10) Saia da “nóia” e aproveite!!
A grande armadilha é mudar a vida e a
rotina e passar a viver só em função da gravidez, centralizando todas as
atenções nesse sonho. Na teoria, “tentar relaxar” é fácil, mas na
prática não é! E, por mais que a gente queira fugir desse assunto, ele
vem até nós! Notícias de conhecidos que descobriram a gravidez, pessoas
perguntando quando você terá seu primeiro filho, propagandas na
televisão… Tudo! Parece que viramos um ímã que atrai os assuntos
“grávidas” e “crianças”! Se a ansiedade a pegou, tente fazer com que ela
a largue!! Planeje uma viagem, saia com amigas, dê risada, enfim… Tente
se divertir e aproveitar a vida a dois, já que logo, logo, aparecerá um
terceiro membro na família!
E, se realmente você não conseguir
relaxar ou se está tentando há mais de um ano, vá conversar com um
especialista! Com certeza ele acalmará o casal, pois vocês poderão
esclarecer as dúvidas e até mesmo acabar com certos mitos que dizem
respeito a infertilidade!
Nenhum comentário:
Postar um comentário